一般情况下，宝宝每天补充适量的维生素 D，留心饮食平衡，统统不错餍足对钙需求量，不需要绝顶去补充钙剂。
不同庚岁段的宝宝需要钙摄入量，见下表
参考 2022 版中国住户膳食指南，要达到推选的钙摄入量，需要的饮食如下表。
那么平时日常生存中具体要怎么吃呢？今天，就给人人共享 3 岁内不同月龄的宝宝补钙食谱，爸爸姆妈们连忙学起来吧！
6 个月以下
这个技术的宝宝，母乳（或配方奶）是宝宝惟一的养分源头，保证鼓胀的奶量，钙摄入量也就有保险了。
张开剩余79%但母乳中维生素 D 含量低，6 个月内宝宝阳光映照赢得维生素 D 也不是最方便路线。因此足月的健康婴儿降生后逐日补充维生素 D 400 IU，有助于钙的领受。
配方奶喂养的婴儿补充维生素 D 的剂量应留心扣除配方奶中的维生素 D 含量。
食谱推选：母乳大概配方奶。
7～12 月
满 6 月龄后宝宝启动添加辅食，每天保证 500～700 mL 母乳或配方奶，皇冠体育一般不错餍足钙的需要量。
同期，给宝宝提供一些高钙辅食也很进攻。比如：
1～3 岁
宝宝 1 岁后，每天给宝宝喝 500 mL 傍边牛奶，适量加多含钙丰富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆成品、鱼虾等，一般不错宝宝餍足钙的需求。
酸奶、奶酪等亦然很好的选拔。比如：
上头两幅截图是丁香姆妈「宝宝食谱」里的骨子，这个器用不错匡助爸爸姆妈们学习不同月龄的宝宝辅食该作念什么，怎么作念。
「宝宝食谱」有哪些功能？
辅食添加指南
从 6 个月到 2 岁，每个阶段皆有详备的辅食添加剧点、留心事项。
图片源头：丁香姆妈宝宝食谱
饮食禁忌查询
• 输入食材，秒查是否合得当前月龄
• 告别「能不行吃」的纠结
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海量辅食食谱
• 从第一口高铁米粉到技俩养分餐
• 图文纪律详备，厨房小白也能轻易上手
• 按月龄、按食材、按养分、按类型智能筛选
图片源头：丁香姆妈宝宝食谱
每一个崇拜作念辅食的日子，皆是爱的阵势。愿这个吝惜用，陪你走过宝宝成长的每一餐，让肤浅的衣食住行，形成慈祥的成长顾忌。统共来体验一下吧
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李靓莉
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中国首批注册养分师
复旦大学养分学硕士
张海英
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